Doença Biopolar

Um dia destes, vi num programa de televisão um médico que falava de “Doença Bipolar”. Nunca tal tinha ouvido falar, mas a explicação que se seguiu, deixou-me mais atenta para os sintomas desta doença, que, apesar de não ter cura, pode ser tratada. Em média, são precisos 10 anos para chegar ao diagnóstico da doença, antigamente conhecida por "maníaco-depressiva".
Foi explicado que a doença pode atingir qualquer pessoa e mostraram um pequeno filme em que a conhecida actriz Catherine Zeta-Jones, diz que sofre dessa doença e realizou um tratamento à doença bipolar que padece.
A actriz esteve internada para tratar as consequências mentais, que decorreram do diagnóstico e da cura do cancro, que afectaram o marido Michael Douglas no ano passado. Foi encetada uma luta contra um cancro na garganta (em estado avançado quando diagnosticado), que o actor norte-americano venceu com recurso (maioritário) aos tratamentos de quimioterapia durante vários meses, deixando a atriz stressada, o que a levou a ter uma crise.
A revista acrescenta ainda que o internamento de Zeta-Jones durou cinco dias, tendo como fonte um amigo que confirma o ano desgastante da actriz inglesa que, aos 41 anos, teve a coragem de encarar e divulgar.
Talvez porque gente famosa sofra desta doença e tenha a coragem de a divulgar, que ela passe a ser mais conhecida, alertando as pessoas para os sintomas e, consequentemente, para o seu tratamento.


Virginia Woolf: A famosa escritora britânica foi vítima de abuso sexual por parte de dois dos seus irmãos durante a sua infância. Um diagnóstico revela que a escritora sofria de doença bipolar, o que levou a que suicidasse aos 59 anos. É certo que esse seu distúrbio poderá estar, ou não, relacionado com o trauma ocorrido na infância mas é certo que contribuiu para o seu agravamento.

Maya Angelou:Esta célebre poeta, afro-americana, foi violada aos 7 anos de idade pelo namorado da sua própria mãe. Esta violação sexual teve repercussões muito graves na sua vida, nomeadamente, levou-a a muitos anos de mudez, devido ao choque sentido. Porém, Maya, afirma que superou o trauma com a ajuda de uma vizinha sua e claro, através da escrita.

Esta doença caracteriza-se pela presença de fases de perturbação com dois polos, a mania e a depressão. Na fase de elevação patológica do humor, a pessoa tem excitação, hiperactividade, aumento de energia e euforia.
Em geral, não se sente doente, mas o seu comportamento altera-se com desinibição, condutas inadequadas na esfera social, irritabilidade, conflitualidade, abuso de álcool, entre outros comportamentos que afinal não são tidos como "normais".

Muitas pessoas começam por sentir-se cansadas, irritadas, deprimidas, de humor variável, desculpando estes sintomas com o excesso de trabalho, aborrecimentos e do stress, mas podem estar a fazer uma depressão, sem reconhecerem os sintomas.
Esta é uma das doenças psiquiátricas mais frequentes. Pensa-se que uma em cada quatro mulheres e um em cada dez homens, podem vir a ter crises depressivas durante a sua vida, desde a juventude até à terceira idade. As crianças também podem ser afectadas.
O seu diagnóstico passa muitas vezes despercebido, quer por falta de reconhecimento da depressão como doença, quer porque os seus sintomas são atribuídos a outras causas (doenças físicas, stress, etc.).
Actualmente há, no entanto, meios terapêuticos adequados para o tratamento da depressão, que compensam os sintomas durante a crise e podem ajudar a evitar as recaídas, na maioria dos doentes.


1 - O QUE É A DOENÇA BIPOLAR?(conhecida antigamente por “Doença Maníaco-Depressiva”)
A Doença Bipolar, tradicionalmente designada Doença Maníaco-Depressiva, é uma doença psiquiátrica caracterizada por variações acentuadas do humor, com crises repetidas de depressão e «mania». Qualquer dos dois tipos de crise pode predominar numa mesma pessoa sendo a sua frequência bastante variável. As crises podem ser graves, moderadas ou leves.
As viragens do humor, num sentido ou noutro têm importante repercussão nas sensações, nas emoções, nas ideias e no comportamento da pessoa, com uma perda importante da saúde e da autonomia da personalidade.

2 - QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA DOENÇA BIPOLAR?(Definem-se os que caracterizam cada tipo de crise) MANIA
O principal sintoma de «MANIA» é um estado de humor elevado e expansivo, eufórico ou irritável. Nas fases iniciais da crise a pessoa pode sentir-se mais alegre, sociável, activa, faladora, auto-confiante, inteligente e criativa. Com a elevação progressiva do humor e a aceleração psíquica podem surgir alguns ou todos os seguintes sintomas:
• Irritabilidade extrema; a pessoa torna-se exigente e zanga-se quando os outros não acatam os seus desejos e vontades;
• Alterações emocionais súbitas e imprevisíveis, os pensamentos aceleram-se, a fala é muito rápida, com mudanças frequentes de assunto;
• Reacção excessiva a estímulos, interpretação errada de acontecimentos, irritação com pequenas coisas, levando a mal comentários banais;
• Aumento de interesse em diversas actividades, despesas excessivas, dívidas e ofertas exageradas;
• Grandiosidade, aumento do amor próprio. A pessoa, pode sentir-se melhor e mais poderosa do que toda gente;
• Energia excessiva, possibilitando uma hiperactividade ininterrupta;
• Diminuição da necessidade de dormir;
• Aumento da vontade sexual, comportamento desinibido com escolhas inadequadas;
• Incapacidade em reconhecer a doença, tendência a recusar o tratamento e a culpar os outros pelo que corre mal;
• Perda da noção da realidade, ideias estranhas (delírios) e «vozes»;
• Abuso de álcool e de substâncias.

DEPRESSÃOO principal sintoma é um estado de humor de tristeza e desespero.
Em função da gravidade da depressão, podem sentir-se alguns ou muitos dos seguintes sintomas:
• Preocupação com fracassos ou incapacidades e perda da auto-estima. Pode ficar-se obcecado com pensamentos negativos, sem conseguir afastá-los;
• Sentimentos de inutilidade, desespero e culpa excessiva;
• Pensamento lento, esquecimentos, dificuldade de concentração e em tomar decisões;
• Perda de interesse pelo trabalho, pelos hobbies e pelas pessoas, incluindo os familiares e amigos;
• Preocupação excessiva com queixas físicas, como por exemplo a obstipação;
• Agitação, inquietação, sem conseguir estar sossegado ou perda de energia, cansaço, inacção total;
• Alterações do apetite e do peso;
• Alterações do sono: insónia ou sono a mais;
• Diminuição do desejo sexual;
• Choro fácil ou vontade de chorar sem ser capaz;
• Ideias de morte e de suicídio; tentativas de suicídio;
• Uso excessivo de bebidas alcoólicas ou de outras substancias;
• Perda da noção de realidade, ideias estranhas (delírios) e «vozes» com conteúdo negativo e depreciativo;
Por vezes o/a doente tem, durante a mesma crise, sintomas de depressão e de «mania», o que corresponde às crises MISTAS.

3 - QUANTO TEMPO DURA UMA CRISE?Varia muito. A pessoa pode estar em fase maníaca ou depressiva durante alguns dias, ou durante vários meses. Os períodos de estabilidade entre as crises podem durar dias, meses ou anos. O tratamento adequado encurta a duração das crises e pode preveni-las.

4 - É POSSÍVEL PREVER AS CRISES?Para algumas pessoas, sim. Umas terão uma ou duas crises durante toda a vida, outras pessoas recaem repetidas vezes em certas alturas do ano (caso não estejam tratadas!). Há doentes que têm mais do que 4 crises por ano (CICLOS RÁPIDOS).

5 - EM QUE IDADE SURGE A DOENÇA?Pode começar em qualquer altura, durante ou depois da adolescência.

6 - QUANTAS PESSOAS SOFREM DA DOENÇA BIPOLAR (Maníaco-Depressiva)?
Aproximadamente 1% da população sofrem da doença, numa percentagem idêntica em ambos os sexos.

7 - QUAL A CAUSA DA DOENÇA?Há vários factores que predispõem para a doença, mas o seu conhecimento ainda é incompleto. Os factores genéticos e biológicos (na química do cérebro) têm um papel essencial entre as causas da doença, mas o tipo de personalidade e os stress que a pessoa enfrenta desempenham também um papel relevante no desencadeamento das crises.

8 - DEPOIS DE UMA CRISE DE DEPRESSÃO OU MANIAVOLTA-SE AO NORMAL?
Em geral, sim. No entanto, devido às consequências dramáticas que as crises podem ter, no plano social, familiar e individual, a vida da pessoa complica-se e perturba-se muito, restringindo de forma marcante a sua capacidade de adaptação e autonomia.
O tratamento adequado para a prevenção das crises (se são graves e/ou frequentes) é essencial para evitar os muitos riscos inerentes à doença.

9 - HÁ TRATAMENTO PARA AS CRISES E PARA A DOENÇA BIPOLAR?Não há nenhum tratamento que cure a doença por completo. No entanto, há grandes possibilidades de controlar a doença, através de medicamentos estabilizadores do humor, cuja acção terapêutica diminui muito a probabilidade de recaídas, tanto das crises de depressão como de «mania». Os estabilizadores do humor são a Olanzapina, a Lamotrigina, o Valproato, Carbonato de Lítio, Quetiapina, Carbamazepina, Risperidona e Ziprasidona.
As crises depressivas tratam-se com medicamentos ANTIDEPRESSIVOS ou, em casos resistentes, a elecroconvulsivoterapia. As crises de mania tratam-se com os estabilizadores do humor atrás referidos e com os medicamentos neurolépticos

ANTIPSICÓTICOS.
Naturalmente, o apoio psicológico individual e familiar é um complemento indispensável para o tratamento. As crises graves obrigam a tratamento hospitalar em muitos casos.

10 - PORQUE É TÃO IMPORTANTE A CONSCIENCIALIZAÇÃO DOS DOENTES, DOS FAMILIARES E DE OUTRAS PESSOAS SOBRE A DOENÇA BIPOLAR?A noção de doença mental na opinião pública é, em geral, muito confusa e pouco correcta. Verifica-se uma tendência para considerar negativamente as pessoas que sofrem de doenças psiquiátricas e é frequente a ideia de que as doenças mentais são qualitativamente diferentes das outras doenças. É muito comum imaginar que há uma «doença mental» única («a doença mental»), atribuindo às pessoas que tenham sofrido crises, um prognóstico negativo de incurabilidade, aferido erradamente pelos casos de doentes mentais mais graves e crónicos. Por vezes o diagnóstico médico das diferentes doenças psiquiátricas não se faz na altura própria, por variadas razões, e isso acontece, com alguma frequência, na Doença Bipolar.
O conhecimento, mesmo que simplificado, das características desta doença, facilita a seu reconhecimento aos próprios (que a sofrem) e aos outros, possibilitando uma maior ajuda a muitas pessoas que carecem de um tratamento médico adequado e de uma solidária compreensão humana.

ADESIVOS

Às vezes o tratamento pode ser difícil. Segundo o psiquiatra e professor da Universidade de Pittsburgh, Andrea Fagiolini, isso acontece porque os momentos de depressão são mais fortes do que os casos de depressão não-bipolar. Além disso, os pacientes são mais resistentes à medicação em função dos efeitos colaterais e por achar que não precisam mais dos remédios, durante os períodos de euforia.
No entanto, testes recentes têm mostrado que talvez a aposta para o tratamento, esteja na simplicidade.
É o que estão a tentar provar os pesquisadores do NIMH Maura Furey e Wayne Drevets. Os dois, que estão a liderar testes com a escopolamina, normalmente indicada para pessoas que têm enjôo ao andar de carro ou de barco.
Há anos que estudam como essa droga pode ajudar a memória e a atenção de pessoas com depressões. Nos testes, deram a escopolamina de forma intravenosa aos seus pacientes. Para surpresa dos pesquisadores, os pacientes sentiam-se menos depressivos na noite posterior às injecções, quando a maioria dos antidepressivos leva mais tempo para fazer efeito.
Outro possível tratamento foi descoberto numa droga chamada “Riluzole”, normalmente utilizada em pessoas com a doença de “Lou Gehrig”, (um tipo de esclerose). Segundo os pesquisadores, essa droga ajuda o mesmo tipo de proteína nas células cerebrais, que as drogas contra o transtorno bipolar. Ao ser testada em pacientes bipolares, a “Riluzole”, fez com que os sintomas da doença praticamente desaparecessem.
A esperança para que esta doença seja ultrapassada, está nos diversos testes de muitas universidade e laboratórios, que se têm empenhado na cura e, aparentemente, estão já muito perto…

NOTA: Mais informações:
ADEB - Associação de Apoio aos Doentes Depressivos e Bipolares
http://www.adeb.pt/saude_mental/bipolar/o_que_e_bipolar.htm

O Bambu Terapêutico

Esta é a planta mais extraordinária do planeta, possuidora de uma beleza única. A sua história é cercada de mitos, que têm passado de geração em geração, assim como os seus imensos benefícios na vida do ser humano.
O bambu pode passar anos e anos sem dar sinal quando plantado, enquanto cria raízes fortes que se espalham pelo solo, sendo depois as responsáveis pela sua segurança e propagação.
Quando por fim “dá o ar da sua graça”, pode chegar a enormes alturas com elegância e fascíneo, gerando uma enorme família à sua volta de bambus interindependentes e solidários.
Depois de plantada a semente deste incrível arbusto, não se vê nada, absolutamente nada, durante 4 anos - excepto o lento desabrochar de um diminuto rebento, a partir do bulbo.
Durante esses anos, todo o crescimento é subterrâneo, numa maciça e fibrosa estrutura de raiz, que se estende vertical e horizontalmente pela terra.
Mas então, no quinto ano, o bambu chinês cresce, até atingir 24 metros.
Muitas coisas na vida (pessoal e profissional) são iguais ao bambu chinês.
Você trabalha, investe tempo e esforço, faz tudo o que pode para nutrir o seu crescimento, e às vezes não se vê nada durante semanas, meses ou mesmo anos.
Mas, se tiver paciência para continuar a trabalhar e a nutrir, o "quinto ano" chegará e o crescimento e a mudança que se processam, o deixá-lo-ão espantado.
O bambu chinês mostra que não podemos desistir fácilmente das coisas...
Existem espaços para todos as espécimes, cada um é o resultado de muita vontade de viver, cada um com a sua natureza, com os seus valores... cores... e... comportamentos. Todos são exemplos...
Flexível, o bambuzal dança ao sabor do vento, ecoando aos sete ventos do mundo que é preciso saber viver exactamente como ele, valorizando a união, tendo força para suportar o pior; beleza e suavidade para encarar a vida, sabendo a hora de flectir com elegância para não perder o equilíbrio, cheio de energia de integração com a Natureza.

****** TERAPIAS ******

Criada pelas mãos de um francês, a bamboo massage, nasceu em 2003 com o prepósito de associar várias técnicas numa só, levando em conta a necessidade de cada indivíduo.
Todos os bambus sofrem uma preparação antes de serem aplicados na massagem, de forma a não prejudicarem de maneira alguma a saúde do cliente. São correctamente higienizados, para que só sejam passados benefícios físicos, mentais e energéticos ao cliente.
Nesta nova terapia só os bambus possuidores de tamanhos e diâmetros diferenciados, dançam no corpo do cliente, trocando energias, criando uma nova dinâmica na área das massagens, tanto para o cliente, como para o profissional, que usa as mais variadas manobras, usando as hastes como instrumentos musicais, rolando, pressionando e deslizando sobre os músculos, estimulando a sensibilidade dérmica com o seu toque macio, acetinado, provocando uma agradável sensação de aconchego, que pode ser ainda mais intenso, quando os bambus são previamente aquecidos.

****** BENEFÍCIOS ******
Além dos benefícios enquanto massagem, a bambuterapia ainda associa manobras de massagem relaxante, modeladora, drenagem linfática, shiatsu e reflexologia, além de promover também um leve lifting facial, variando de acordo com a queixa principal do cliente, relatada no primeiro contacto.
No ritual facial, por exemplo, é realizada uma esfoliação antes da terapia, para eleminar os excessos de resíduos na epiderme, desintoxicando-a, para depois poder absorver os tratamentos seguintes.
De seguida, é colocada uma máscara específica para cada tipo de pele que tem as potencialidades ainda mais favorecidas pelos efeitos térmicos e desitoxicantes que a massagem de bambus possui. É totalmente possível que este ritual seja feito inteiramente com produtos que se utilizem extractos de bambu, ricos em selénio de zinco. Os movimentos realizados durante a massagem facial, produzem um levantamento muscular significativo, produzido por repetições contínuas.
Pode-se dizer que a bambuterapia é uma inovação exótica, que mistura uma arte complexa com a simplicidade da Natureza, onde se mergulha num vale de bem estar, e se chega ao estado Zen, que cada um possui dentro de si.

Alimentos que saciam a fome

Existem alimentos que lhe transmitem uma sensação de saciedade rapidamente, mas que cinco minutos depois a deixam cheia de fome, enquanto que outros são seus ‘amigos’. Além de serem igualmente deliciosos, permitem com que a sensação de ‘buraquinho no estômago’ não seja uma constante.

Bananas – Possuem potássio o que é óptimo para a sua pressão sanguínea, além de serem uma óptima forma de contrabalançar outros erros. Sempre que abusar do sal, deverá comer um alimento à base de potássio. A banana é uma excelente opção. Escolha uma de tamanho médio ou uma banana da Madeira, que são muito saborosas.

Iogurte – São óptimos para saciar a fome em pequenas colheradas. Escolha os de baixas calorias e adquira o hábito e os substituir pela sobremesa à refeição, ou ao lanche.

Nozes – Se por um lado são um alimento rico em fibras, por outro também são elevadas em gordura. Comer algumas nozes faz bem, além de transmitirem uma rápida sensação de saciedade, são igualmente boas para o coração.

Queijo fresco – É ideal adicioná-lo à dieta diária. Além de ser baixo em calorias, pode misturá-lo em saladas, comê-lo ao lanche ou ao pequeno-almoço, ou até mesmo, sempre que lhe der a fome.

DE BOA SAÚDE EM QUALQUER IDADE
Assim que entramos nos 30, o nosso metabolismo começa a sofrer alterações. O corpo vai-nos dando sinais de aviso e ficamos mais vulneráveis às doenças. Em cada ano que passa podemos detectar e prevenir os riscos para garantir a nossa saúde por mais tempo.
Enquanto não inventarem um elixir da juventude, sabemos que é inevitável irmos perdendo algumas capacidades à medida que os anos passam (felizmente que ganhamos outras também...). Vamo-nos dando conta disso em pequenas coisas, sobretudo quando nos aproximamos dos 30. Nesta idade, o corpo começa a dar sinais subtis de que os tempos áureos em que se aguentava tudo e se recuperava depressa já lá vão: de repente temos uma dor nas costas, que já não passa no dia a seguir; os três lances de escada que subíamos a correr, já não são feitos com tanta ligeireza ou, então, são as análises de rotina que acusam colesterol...
A prevenção e um estilo de vida saudável, são os melhores passaportes para uma saúde invejável em qualquer idade.

Dia da Voz (em Macau)

Este dia é tão importante como qualquer outro, como chamada de atenção para a importância da voz e a sua qualidade no dia a dia de muitos profissionais, sobretudo como chamada de atenção para os cuidados a ter com a sua utilização.
Muitos são os problemas sobre o uso profissional da voz e as principais doenças que a afectam, principalmente a professores, cantores e todos aqueles que precisem de a usar como profissão.
É por isso que é dedicado um dia à voz, numa acção que tem como objectivos, ajudar as pessoas a lidar com os problemas vocais, promover o diagnóstico e análise da saúde da voz e ensinar técnicas que permitam cuidar e manter uma voz saudável.

WORKSHOP NA UNIVERSIDADE DE MACAU

O workshop realizou-se pela primeira vez, na Universidade de Macau, foi antecipado para o dia 14 de Abril por uma questão de agenda, com a presença de vários especialistas e profissionais da voz, desde médicos, cantores, jornalistas entre outros, onde os participantes tomaram conhecimento dos cuidados que devem ter continuadamente. Foram também colocadas diversas questões e foram esclarecidas muitas dúvidas.
Foi dado especial relevo a questões como a colocação da voz dos locutores, cantores ou de actores de teatro, sobre a importância da técnica vocal e ainda foi enfatizado o problema e a causa da origem dos sintomas com os problemas de voz, que incluem cansaço vocal, ao longo do dia e/ou da semana; dor ao falar ou impressão de corpo estranho na garganta; esforço para falar; rouquidão; afonia ou perda de voz; tosse persistente; dificuldade em engolir ou alterações do timbre da voz, etc.
O tabaco, o abuso do álcool, o refluxo ácido do estômago, as poeiras inalantes ou o abuso da voz por falar alto, gritar e tossir, são alguns dos factores que podem prejudicar e alterar as cordas vocais.


Usar a voz de maneira inadequada pode causar disfonia (alteração da voz), como rouquidão crónica, hemorragia nas cordas vocais, e quando há associação com o fumo, aumenta o risco para as doenças benignas da laringe.
Segundo os especialistas, um único momento de abuso como, por exemplo, o grito dado na altura de um golo durante uma partida de futebol, já é capaz de gerar lesões nas cordas vocais. Esta lesão, embora benigna, não sendo tratada na altura devida, pode ser transformada numa rouquidão crónica.

- "O ideal é evitar falar muito em ambientes barulhentos, pois neles é comum falar mais alto. Há também pessoas que têm como padrão falar sempre alto em qualquer momento e isso pode ser decorrente de falha de audição ou padrão incorreto de fala, que deve ser corrigido por um especialista" - afirmou um dos oradores.
Outro cuidado refere-se ao pigarro, pois ele gera forte impacto nas cordas vocais. O pigarro pode ser o sintoma de um problema gástrico, dentre eles o refluxo, ou até mesmo um hábito. - "É fundamental saber a origem do pigarro, pois se a causa for o refluxo de nada adiantará visitar o fonoaudiólogo", destacou o especialista.

Mitos & Verdades:

Acredite que aquelas pastilhas facilmente encontradas em farmácias, não são boas para a voz. Na verdade, a maioria delas anestesia a garganta, fazendo com que a pessoa force a voz sem perceber, podendo causar lesões pelo esforço repetitivo.
Verifique outros mitos:
- O spray de mel e chocolate não são benéficos. O chocolate engrossa a saliva e isso dificulta a articulação, exigindo um maior esforço das pregas vocais e o trato fonatório como um todo. O spray de mel e própolis, por sua vez, apenas anestesiam o local.
- Fazer gargarejos com água e vinagre, também não ajuda a melhorar a voz, pois o efeito é apenas anestésico também.

Cuidados a ter com a voz:
- Ingerir, diariamente, dois litros de água na temperatura ambiente.
- NÃO gritar de forma frequente, falar alto ou pigarrear demais, pois são acções muito agressivas.
- NÃO fumar, independente da quantidade ou frequência. O cigarro é um factor de risco para doenças benignas da laringe. - NÃO beber frequentemente, água gelada.
- Dormir bem é fundamental, pois durante o sono a voz descansa.
- Quando se está resfriado, é maior o esforço e, em razão disso, o ideal é falar menos.
- O falar baixinho (cochichar) pode gerar uma lesão laríngea que é tão maléfica quanto a provocada pelo acto de falar alto.
- No período pré-menstrual, as mulheres estão com as cordas vocais inchadas devido à retenção de líquidso e algumas podem ter uma leve rouquidão que, falando em demasia, pode piorar o grau dessa rouquidão.
- Caso a rouquidão dure mais de duas semanas, o ideal é procurar um fonoaudiólogo.

Não beba água fria às refeições...

Os chineses e os japoneses bebem chá quente com as refeições,e dizem não à água fria. Talvez seja hora de mudar os seus hábitos de consumo, dado que a água quente traz imensos benefícios para a saúde.
Não é por acaso que o povo asiático tem este excelente hábito, não só bebe água quente às refeições, como é vê-los a transportar a sua canequinha durante o dia, contendo chá ou água quente, que vão ingerindo em pequenos goles durante todo o dia. Nos empregos, aqueles que não têm acesso a uma máquina de água quente, que estão espalhadas um pouco por toda a parte, ou a uma cozinha, transportam "termos" com água quente, pois faz mesmo parte da cultura deste povo, porque acreditam que também assim se evitam os ataques cardíacos, fazem boa digestão, limpam o organismo e, até para as cólicas, bebendo água quente, elas passam de imediato.
A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do nosso corpo, tais como a digestão, absorção e transporte de nutrientes e desintoxicação (a partir dos 25 anos, o corpo começa a perder água naturalmente). Filtra as toxinas, assim como as dilui facilitando o processo de excreção do corpo, uma vez que a água quente relaxa o intestino, facilitando o trânsito intestinal; regula a nossa temperatura corporal, acelera o processo de emagrecimento, ajuda a combater o acne, celulite, estrias, são inúmeras as vantagens corporais de bebermos água, principalmente se for tépida ou mesmo quente!

Para as pessoas que dizem que só matam a sede com água gelada, será melhor ponderar em mudar esse hábito, porque a água gelada vai fazer solidificar os componentes oleosos do que comemos, logo, que não vão ser digeridos, tornando-se por isso em toxinas que ficam “alojadas” nos intestinos; esse acumular de toxinas, que em Sânscrito e no Ayurveda é denominado de “Ama”, tem a característica migratória e circula por todo o organismo, indo “alojar-se” nas veias, nos orgãos, e sobretudo nas articulações (temos aqui a causa primária de todas as doenças do foro reumático, artrites reumatóides, etc.)

Para as pessoas que acham que não conseguem beber apenas água quente, podem começar por ingerir infusões digestivas, pois há à vendas uma variedade imensa de chás a começar pelo de hortelã, gengibre, cidreira, funcho, chá 3 anos, entre muitas outras, que lhe trará imensos benefícios para a saúde.

Cuidado... quando fala ao telefone

NÃO PRENDA O TELEFONE NO OMBRO COM A CABEÇA!Osso assassino – importante alerta médico!

O alerta vem dos consultores médicos, do Jornal Britânico 'Neurology'.
Está comprovado que é perigoso, e pode até ser fatal, conversar ao telefone, apoiando-o no ombro e firmando-o com a cabeça, enquanto as duas mãos estão ocupadas a fazer outra coisa.
Geralmente tende-se a fazer isso quando precisamos anotar o que o interlocutor está a dizer ou estamos a fazer outra coisa qualquer com as duas mãos.
O caso relatado pela publicação científica, refere-se a um psiquiatra francês, que demorou uma hora com o telefone preso entre a cabeça e o ombro esquerdo, para fazer anotações, que lhe estavam a dar do outro lado da linha.
Quando desligou, o psiquiatra sofreu de cegueira temporária e sentiu dificuldade em falar, ao que sobreveio um derrame cerebral.
MOTIVO: Um osso minúsculo, mas pontiagudo, sob a orelha esquerda e por detrás do queixo, rompeu os vasos que levam o sangue até o cérebro.
Esse rompimento dá-se porque a pessoa, sem sentir, vai pressionando cada vez mais a cabeça sobre o telefone e também, involuntariamente, vai levantando o ombro. Como é uma prática comum este comportamento, principalmente nos escritórios e, mesmo no lar, com a dona de casa a fazer as suas obrigações, muitas vezes o problema afecta as pessoas com intensidade podendo causar problemas por acumulação.

Quem já não o fez uma vez por outra, de forma inconsciente? Há pessoas que se queixam de "ter dado um jeito ao pescoço", enquanto falava ao telefone. Por isso, tenha atenção quando tem de anotar qualquer coisa, faça-o com uma mão e não com as duas.
Avise os seus colegas de trabalho, os seus amigos, familiares, e demais pessoas do seu convívio para que: falar com o telefone ao ombro, pode matar!

FONTE: Dr. Luís Carlos Calil - Prof. Psiquiatria da Faculdade de Medicina do Triangulo Mineiro

O virtuoso PEPINO

Muitas pessoas não dão a devida importância aos vegetais... pois saiba que na sua maioria, eles podem ajudar-nos a melhorar os nossos problemas de saúde, como vamos ver por exemplo, com o... pepino!
Os PEPINOS contêm a maior fonte de vitaminas que o nosso organismo precisa diariamente.
Um pepino contém Vitaminas B!, B2, B3, B5, B6, C, Ácido Fólico, Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio e Zinco.

Quando sentir algum cansaço à tarde, dispense o café e coma antes um pepino num pedaço de pão torrado, se achar sem gostio, pode pôr um pouco de maionese. Ao comer o pepino, está a ingerir uma óptima fonte de Vitaminas B e carbohidratos que fornecem alguma energia extra, que pode durar algumas horas.

Umas rodelas de pepino, fazem milagres, vejamos:
há sempre o problema do espelho da casa de banho embaciar depois do banho, certo? Experimente esfregar uma rodela de pepino no espelho, e verá que o pepino eliminará a neblina.

As lesmas e os caracóis estão a arruinar as suas plantas? Coloque algumas rodelas de pepino num pequeno prato ou numa tampa de lata (não de ferro nem de alumínio), coloque na sua horta ou jardim, e as pestes ficarão longe.

Esqueceu-se de comprar graxa para os sapatos e necessita que eles brilhem, porque já não tem tempo para comprar a pomada para os engraxar? Simplesmente, esfregue uma fatia fresca de pepino sobre os sapatos. Os elementos químicos proverão um rápido e durável brilho que fica com um aspecto óptimo e tem a vantagem de repelir a água.

Não tem em casa o WD-40 para consertar aquele barulhinho de uma porta que passa a vida a ranger? Pegue numa fatia de pepino e esfregue no lugar problemático, e pronto, o barulho desaparece!

Está cheia de olheiras e começam a aparecer aquelas rugas de expressão junto aos olhos? Uma rodela de pepino fresco em cada olho durante uns vinte minutos, refrescam e atenua o negro das olheiras.
Também se aplica para uma rápida e fácil forma de remover a celulite antes de ir à piscina ou à praia; basta que esfregue uma rodela ou duas de pepino nas áreas afectadas durante alguns minutos e, os fito químicos do pepino, forçam o colagénio de sua pele a encolher, firmando a camada de fora e reduzindo a visibilidade da celulite. Funciona optimamente para as rugas também, por isso deve colocar as rodelas nos olhos cansados!

Por vezes sente fome antes de se deitar! Comidas pesadas antes de dormir, provocam insónias, enfartamento e... pesadelos.
Experimente comer uma saladinha de pepino, temparada com as coisas que gosta.

Costuma acordar com uma ressaca ou dor de cabeça? Coma algumas fatias de pepino antes de dormir e acordará sem dor e sem ressaca, porque os pepinos contêm bastante açúcar, Vitaminas B e electrólitos para repor os nutrientes essenciais que o corpo perde, mantendo tudo em equilíbrio, evitando assim esse problema matinal!

Para quem anda stressado e sem tempo para uma massagem facial ou uma visita ao SPA, aqui vai uma receita muito simples: corte um pepino inteiro, coloque-o numa panela de água e deixe ferver uns minutos, colocando-a depois na casa de banho num local onde possa receber o vapor. Ponha uma tolalha na cabeça de forma a que possa receber directamente esse vapor sem que se disperse e fique assim durante algum tempo.
Os químicos e nutrientes do pepino reagem com a água a ferver e soltam-se no vapor, criando um relaxante cheirinho que tem tido grandes resultados na redução do stress, nas parturiantes, e nos estudantes durante os exames finais.

Gosta de ver as suas torneiras e metais a brilhar? Esfregue uma fatia de pepino na superfície que deseja limpar, isto não só remove o verdete de anos, como traz de volta todo o antigo brilho; também não deixa marcas e não mancham nem prejudicam as suas unhas e mãos enquanto faz esta limpeza.

SUMO DE PEPINO
O pepino é um óptimo tónico para o fígado, rins, vesícula e dá força aos cabelos e às unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor. O seu sumo é utilizado nas inflamações do tubo digestivo e da bexiga.
O pepino tem também acção purificante e serve para eliminar a gordura da pele.
Ele deve ser consumido sempre com a casca (bem lavada), pois é nela que se encontram substâncias que o tornam de fácil digestão. Bater no liquidificador e pode variar o seu sabor conforme o gosto e a sua imaginação, acrescentando meia maçã e mel com os pedaços de pepino e bater tudo.
Bebendo o seu sumo, o pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais. É rico em potássio, conhecido como o "mineral da juventude", porque proporciona flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme e do rosto.
É só experimentar e ver os resultados.

Dor de cabeça? PRANAYAM

Costuma ter dores de cabeça frequentes? Sente-se por vezes demasiado cansado/a sem razão aparente?
Pois aqui estão alguns ensinamentos bastante simples vindos da cultura indiana, que aliás, é ensinada nos exercícios de yoga, o PRANAYAM:
"Pranayam", é uma palavra sânscrita que significa "acto respiratório".
A respiração, é a representação mais subtil da energia vital dentro do nosso corpo.
Normalmente usamos ambas as narinas para inspirar e expirar.
Na realidade, elas têm funções diferentes: o lado direito, representa o Sol e o esquerdo, a Lua.
Durante uma dor de cabeça, (que não é mais que falta de irrigação de oxigénio), basta fechar a narina direita com um dedo e usar a esquerda para respirar, fazendo esse exercíco durante uns cinco minutos. É garantido que, ao fim desse tempo, a dor de cabeça desaparece.
Se você se sente muito cansado/a, faça o contrário: feche a narina esquerda e respire pela da direita. Num instante sentirá a sua mente aliviada e um certo relaxamento percorrerá o seu corpo.
O lado direito pertence ao "quente" (Sol), por isso aquece rapidamente, o esquerdo pertence ao "frio" (Lua).
A maior parte das mulheres respira com o lado esquerdo do nariz, são potenciais vitimas de várias constipações durante o ano.
A maioria dos homens respira pela narina direita e isso os influencia para o cansaço.
Este simples exercício pode e deve ser ensinado às crianças, mas é mais efectivo quando praticado por adultos.
Já agora, aqui fica outra dica: como a maioria das pessoas não respira de forma correcta, que inclui uma respiração completa e lenta, o yoga tem exercícios denominados "Pranayamas", que se centram na respiração, ou seja, ensinam a respirar melhor, usando toda a capacidade dos pulmões.
A respiração ajuda a controlar o sistema nervoso, o que traz benefícios em termos mentais, como a redução da ansiedade dando uma sensação de relaxamento.

Por ser uma terapia alternativa e natural, sem medicamentos, se sofre regularmente de dores de cabeça, faça este exercício e sentirá um excelente resultado.
Por que não tentar?
Namasté!

20 dicas sobre alimentos

Nos tempos que correm e nas discussões científicas, existe um conjunto de nutrientes que está a pontuar a favor das nossas artérias, na disputa contra o colesterol. Um estudo recém concluído em institutos espanhóis como o Hospital Clinic de Barcelona, demonstrou, após analisar 772 pessoas susceptíveis de enfartos, que uma dieta rica em fibras deblita o excesso de LDL, que é a versão nada benéfica da gordura, afastando assim alguns perigos. Já nos Estados Unidos, pesquisadores da Universidade Loma Linda, provaram que peixes, nozes e castanhas garantem uma protecção digna de registo.
Afinal, ajudam a controlar as taxas de substâncias no sangue. Por que, então, não convocar esses alimentos ao nosso cardápio diário? Basta apenas trocar alguns produtos alimentares que contribuem muito pouco — ou até atrapalham — por outros, que se mobilizam para vencer o colesterol, sem deixar o prazer à mesa no banco de reservas. Saiba como e porque vale a pena adoptar esse esquema em prol da saúde cardiovascular.
Aqui ficam 20 dicas de como substituir alguns alimentos que elevam os níveis dessa gordura sem perder o prazer à mesa
1. - Pão francês por integral
Eis uma excelente forma de começar o dia, protegendo as suas artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Este ingrediente serve de alimento às bactérias aliadas, ou seja, as que já moram nos seus intestinos. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação.
- "Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica uma gastroenterologista. Com isto, há uma mistura dessa partícula no sangue. 2.- Leite integral pelo desnatado
Este esquema garante a entrada do cálcio, tão precioso para os ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fracção má do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células”, ensina uma nutricionista. Se este mecanismo não funciona de forma correcta, o colesterol encontra uma vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias. 3. - Óleo de soja e outros, por azeite
O ganho desta troca vem da combinação entre as gorduras benéficas e as antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma das suas vantagens, é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma um cardiologista. Além disso, os compostos fenólicos do azeite, evitam a oxidação do colesterol, fenómeno que propicia a formação das placas. 4. - Pizza de mussarela pela pizza de vegetais
A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando, significa retirar a gordura saturada do cardápio. Como se pode verificar, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a pizza “mussarela” ou a de “quatro queijos” pelas redondas cobertas de vegetais, é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale procurar comer uma pizza de escarola, de rúcula, de brócolos e até de abóbora, porque oferecem um bónus de fibras e antioxidantes. 5. - Salgadinhos por castanhas
Esta troca é destinada àquele momento em que apetece a meio da tarde, comer qualquer coisa e os pacotinhos de aperitivos estão ali mesmo à mão.
Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com muita gordura na sua receita. Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exactamente o trabalho oposto, uma vez que as oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes. 6. - Cereais açucarados por aveia
A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo ao pequeno almoço, normalmente na forma de flocos, o que comprova, mais uma vez, a sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue.
A aveia é rica em betaglucanas, são fibras fermentadas no intestino e capazes de reregular a síntese do colesterol. 7. - Bauru por peito de peru e queijo branco Calma, não pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tão tradicional como o bauru. O problema é que ele deixa a desejar, se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar os seus ingredientes: queijo e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substituí-lo por um sanducha de peito de peru e queijo branco, que é mais esbelto do que seu congénere? Experimente! Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete bem recheada, pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto. 8. - Camarão por peixe
Convenhamos: frutos do mar não são assim tão frequentes nos pratos do dia a dia. Mas vale a pena ficar mais atento quando vamos jantar fora com os amigos ou naquele jantar especial, onde eles estão um apetite…
Os camarões encabeçam o ranking marinho de colesterol — são 152 miligramas de gordura, numa porção de 100 gramas. Ou seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo, como o salmão.
Este peixe faz melhor também por outro motivo: porque está carregado de ômega-3. E, uma nova pesquisa da Universidade Columbiana, nos Estados Unidos, revela que: ómega diminui a captação de LDL pela parede das artérias, prevenindo as placas. 9. - Picanha por lombo
O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos gordura saturada, o caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte rechonchudo, limpando a peça antes de cozinhá-la, retirando toda gordura aparente. Até porque, apesar de não se ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.
10. - Manteiga por margarina
Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a indústria tem acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la mais benéfica. Entre eles, destaque para os fitosteróis, que facilitam a expulsão do colesterol pelas fezes porque os produtos enriquecidos com essa substância são indicados a quem já tem o colesterol alto. 11. - Pudim por compota de frutas
Os doces costumam ser condenados por conterem açúcar demais. Quando a discussão envolve colesterol, porém, o açúcar pesa menos do que outro ingrediente comum em pudins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e os outros ingredientes gordurosos que dão consistência a alguns dos doces levam consigo ácidos graxos saturados, que elevam as taxas de LDL. Não é por acaso que os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesas por opções que, sem perder o sabor adocicado, não são tão gordas. O melhor exemplo disso, são as compotas de frutas. Só não vale, é claro, abusar… 12. - Sumo de laranja pelo de uva
Esta receita destina-se para matar a sede e resguardar o peito. É na casca da uva que está um excelente parceiro do coração, o resveratrol. Ele actua na redução do colesterol e tem um efeito antioxidante. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância evita indirectamente que elas se grudem na parede dos vasos sanguíneos. Ao contrário do que muita gente pensa, o resveratrol não é exclusivo do vinho. O sumo de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) dispõe bem o seu organismo. 13. - Chá de ervas por chá de-mate
Não é campanha contra a receita da avó, mas as infusões à base de camomila e afins perdem a favor do mate quando se trata de colesterol. Que o digam os cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do país. “Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários com taxas normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que tomavam remédios para baixar o colesterol”, conta o farmacêutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, que são moléculas presentes no mate. “Elas diminuem a absorção do colesterol no intestino, favorecendo a sua excreção pelas fezes”, explica. 14. - Cebola branca por cebola roxa
Esta troca pode ser estendida à alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam a um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. “Experimentos feitos em animais no nosso laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a concentração da gordura no sangue”, conta a professora Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa. “A substância inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar a sua eliminação do organismo.” Morangos e cerejas, saiba que também são reservas de antocianinas. 15. - Molho branco pelo de tomate
O macarrão é o alimento dos mais inocentes. Quem incentiva ou não, a escalada do colesterol, é o molho que quase sempre o acompanha. O molho branco é o mais gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, há somente 0,1 grama de gordura. Procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refogá-lo. E, se possível, opte antes pelas massas integrais. 16. - Chocolate de leite pelo amargo
O doce de cacau notabilizou-se como um amigo do sistema circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova a sua amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o chocolate amargo. “Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e o os que contêm leite”, afirma o nutricionista . “Sem falar que fornece catequinas, substâncias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidação”, diz. Mas fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau na sua composição. 17. - Sal por ervas e alho
Está nas suas mãos a maneira de preservar os vasos sanguíneos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas aromáticas, além de alho, uma vez que tem compostos capazes de controlar o colesterol. Ervas como o orégão e o alecrim merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidação, um fenómeno que, já se sabe, não poupa o LDL, tornando-o ainda mais danificador para as artérias. Mas essa acção pode diminuir quando os ingredientes são expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescentá-los nos minutos finais de ter cozinhado a refeição. 18. - Frango com pele pelo frango sem pele
Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano! Retirar a pele é, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao lume, uma vez que, quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem dissolver-se e penetrar na carne, portanto, aí, será tarde… 19. - Queijo pelo tofu
A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão ou outro queijo qualquer, mas sim, abrir um espaço ao uso do tofu, que é feito de soja. Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de melhor: proteínas e isoflavonas. A proteína da soja aumenta a actividade de receptores que colocam o LDL para dentro das células e inibe a principal enzima responsável pela produção de colesterol. E as isoflavonas não só potencializam a queda do LDL, como a evitam sua oxidação. 20. - Pipocas de micro-ondas pela de panela
Faz toda a diferença investir um tempo a mais para estourar o milho no fogão. É uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas já é fixa. A versão que ganha neste acto prático, perde bastantes pontos, porque carrega ácidos graxos saturados e trans. Na panela, dá para usar um óleo mais saudável, de baixo valor calórico. Daí, são aproveitadas as fibras do milho, deixando o seu colesterol em paz.

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0312/nutricao/vinte-trocas-inteligentes/passo20.shtml